잠 안올 때 잠 잘오는 법
여러분 안녕하세요, 3분 개꿀입니다. 잠을 자야 하는데 잠이 안 온다면 참으로 곤란합니다. 그럴 때 어떻게 하면 잠을 잘 수 있을지 오늘은 그 방법에 대해 포스팅해보려고 합니다. 여러분의 시간은 소중합니다 3분 내 알짜배기 정보만 전달해드리겠습니다. 2분 안에 잠드는 수면법 일명 '해파리 수면법'이라고 미 해군에서 사용하는 수면법으로 불리는데요, 이 방법은 온몸에 힘을 쭉 빼고 몸의 근육을 이완시켜 수면에 드는 방법이라 합니다. 방법은 눈을 감은 채로 얼굴 -> 어깨 -> 팔 -> 다리 순서로 힘을 차례로 쭈~욱 뺍니다. 온몸의 힘을 쭉 빼며 침대에 파묻힌다는 생각을 하면 쉽습니다. 호흡 역시 심호흡을 2~3회 정도 한다면 효과가 더욱 좋습니다. 저 역시 이 방법이 잠이 안 올 때 가장 좋은 방법으로 작..
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2022. 11. 5. 09:09